U današnje vreme čovek se susreće sa sve većim brojem izazova na koje treba da odgovori. Posledično, dolazi do stresa što je nespecifičan odgovor tela na bilo koji zahtev za promenom. Manje je poznata činjenica da stres ne uzorokuju nužno loši događaji, a često i pozitivne promene mogu biti okidači stresnih reakcija (selidba, stupanje u brak, nalaženje boljeg posla).

Stresne situacije kod ljudi izazivaju različite akcije i strategije suočavanja sa njima. Neki načini borbe protiv stresa su adaptilni, dok drugi mogu biti destruktivi, čak i patološki. Zavisnici na stres raguju ,,bežanjem”
iz stresne situacije kroz kocku, alkoholizam, različte supstance koji im privremeno nude olakšanje. Međutim, ovakav način borbe sa stresom dovodi osobu do još većeg problema čime se samo povećavaju životi izazovi. Iz pomenutih razloga, važno je naučiti strategije suočavanja sa stresom.

Prvi korak u suočavanju sa stresom je prepoznavanja znakova koji ukazuju da doživljavate stres. Neki od znakova su teškoće sa spavanjem, loša koncentracija, agresivnost, razdražljivost i depresivno raspoloženje, nizak nivo energije.
Kako biste pomogli svom telu da izađe na kraj sa stresnom situacijom, potreno je da uvedete zdrav način života.
1. Zdrava ishrana- jedite nutritivno bogatu hranu i hranu koja doprinosi pozitivnom raspoloženju kao što su sir, jogurt, tamna čokolada, čureće meso.
2. Vežbajte najmanje 30 minuta pet dana nedeljno- fizička aktivnost oslobađa hormon sreće i doprinosi višem nivou energije i pozitivnom raspoloženju.
3. Imajte redovan san- Stres može uticati na otežano spavanje što ima višestruke negativne efekte. Trudite se da uvek idete u isto vreme na spavanje, a pre toga poželjno bi bilo da se prošetate ili napravite sebi kupku. Nemojte jesti tešku hranu, spavajte u izluftiranoj i mračnoj sobi. Takođe, ne biste trebali koristiti mobilni telefon pred spavanje i poželjno bi bilo da bude što više udaljen od vas.
4. Održavajte kontakt sa porodicom i prijateljima- u stresnim situacijama ljudi često reaguju socijalnim povlačenjem. Prjatelji nam mogu pružiti podršku i ponuditi neka moguća rešenja prilikom prevldavanja stresa.

Pored pomenutog, postoje još neke specifične tehnike koje mogu pomoći u
prevazilaženju stresnih okolnosti:

Tehnika pune svesnosti – Ova tehnika nam pomaže da se odvojimo od stresne situacije i događaja i budemo svesni sadašnjeg trenutka. Punu svesnost možete primenjivati prilikom uzimanja hrane, šetnje ili prilikom disanja. Važno je da budete u potpunosti svesni sadašnjosti i svoja čula usmerite na sve senzacije kao što su čulo ukusa, mirisa, vida, dodira, sluha. Pokušajte da učinite neku aktivnost (npr. uzimanje hrane) kao da
to prvi put radite.

Tri dobre stvari koje su mi se desile- na kraju dana zapišite tri lepa događaja ili dostignuća u toku tog dana. Prisetite se i malih uspeha i stvari na kojima trebate biti zahvalni. Na ovaj način ćete podsticati zahvalnost i podsetićete se da i usled stresa možete biti produktivni.

Preispitajte svoje brige – ljudi su skloni da katastrofiziraju i preuveličavaju sopstevni problem. Usled pogrešnog i iracionalnog načina razmišljanja, često pojačavamo stres i on postaje okidač za različite emocionalne probleme. Postavite sebi sledeća pitanja i odgovorite na njih:
 Šta je najgore što može da mi se desi?
 Kako će ovaj problem izgledati za pet godina?
 Da li je realno da će mi se desiti najgora moguća okolnost?
 Da li mi stres u ovakvoj situaciji pomaže ili odmaže?
 Kako će ovaj moj problem uticati na moju budućnost?
 Potoje li alternativni načini gldanja na problem?